"CODZIENNIE FIT" - RECENZJA KSIĄŻKI

Jeżeli szukacie przystępnie napisanej książki na temat zdrowego stylu życia, to dzisiejszy wpis jest dla Was! Przyjrzymy się bliżej poradnikowi "Codziennie fit" Marty Hennig, autorki popularnego bloga i kanału na YouTube o tej samej nazwie. Marta od lat promuje zdroworozsądkowe podejście do bycia fit: bez ścisłych diet, bez wydawania ogromnych pieniędzy, bez samych wyrzeczeń, za to z dbałością o ruch, o proste i smaczne posiłki, o odpowiednią motywację i nastawienie. To wszystko znajdziemy też w jej książce. Zapraszam!

Więcej o tym, dlaczego lubię i cenię działalność Marty Hennig, oraz o jej trasie treningowej przeczytasz w tym wpisie: Relacja z Codziennie Fit Tour 2020.

WIZUALNA STRONA KSIĄŻKI

"Codziennie fit" została wydana przez wydawnictwo Publicat. Książka zawiera 198 stron, miękką, ale sztywną okładkę. Można ją kupić w księgarniach stacjonarnych i internetowych, a także w internetowym sklepie autorki - tutaj. W regularnej cenie kosztuje 39,90 zł.

Szata graficzna poradnika jest przepiękna! W książce nie brakuje zdjęć, grafik, tabel. Jest bardzo kolorowo, ale i czytelnie, przejrzyście. Dzięki tak pięknemu wydaniu, książka po pierwsze nie przeraża i nie odstrasza, a wręcz zachęca do lektury, a po drugie - będzie świetnym pomysłem na prezent. Oczywiście w połączeniu z tym, co w niej najważniejsze, czyli z ciekawą, przydatną, merytoryczną treścią.

Tylna okładka książki

KILKA SŁÓW O SAMEJ TREŚCI

Publikacja stworzona przez Martę jest kompleksową skarbnicą wiedzy o podstawach zdrowego stylu życia. Dlaczego kompleksową? Gdyż autorka prowadzi czytelników po kolei przez wszystkie aspekty bycia fit.

Z lektury tego poradnika dowiemy się m.in.:

jak przygotować się do treningów i jakie rodzaje ćwiczeń wybrać,

na co zwrócić uwagę przy wyborze stroju do treningu,

czym różnią się poszczególne rodzaje aktywności fizycznej,

jak skutecznie schudnąć lub zdrowo przytyć,

jakie produkty spożywcze warto zawsze mieć w swojej kuchni,

w jaki sposób skutecznie planować posiłki,

jak to jest z tymi kaloriami i zapotrzebowaniem kalorycznym,

jak myśleć pozytywnie i znaleźć odpowiednią motywację,

jakie są najbardziej szkodliwe mity żywieniowe.

Co istotne, nie zabrakło rzetelnych informacji o absolutnej podstawie, jaką są badania, testy medyczne. Marta podkreśla, jak ważna jest profilaktyka i że bez wykonania podstawowych wyników można zrobić sobie krzywdę, nagle zmieniając swój tryb życia.

Graficznie książka bardzo przypadła mi do gustu

Ponadto w "Codziennie fit" znajdziemy też plan treningowy i zwizualizowane przykłady różnych ćwiczeń.

Mocną stroną poradnika są też przepisy z podziałem na śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Mogę powiedzieć, że korzystałam już z tych propozycji i są naprawdę smaczne, a przy tym nieskomplikowane. Moje ulubione to słodkie, otrębowe miseczki, pudding chia, zapiekana cukinia albo kanapki z pastą z awokado.

Czyż nie wygląda apetycznie? A jak smakuje! :)

CO WYRÓŻNIA TEN PORADNIK NA TLE INNYCH?

Przede wszystkim - wspomniana wyżej kompleksowość. "Codziennie fit" to pozycja kompletna, która świetnie sprawdzi się jako taki bazowy przewodnik po zdrowym stylu życia. Dla osób początkujących będzie podstawą i pomocą, by rozeznać się w temacie i mądrze zacząć. Dla osób zaawansowanych będzie pewnikiem pozwalającym uporządkować wiedzę i informacje.

Moim zdaniem istotny jest też fakt, że w publikacji tej nie znajdziecie aktualnie popularnych, głośnych tez głoszonych na instagramie przez tzw. samozwańczych ekspertów. Marta prezentowane treści popiera rzetelną, sprawdzoną wiedzą, a jej książka jest pełna wartościowych porad i racjonalnego podejścia. Nie próbuje nam wmówić, że gluten jest winny za całe zło świata, suplementy są niezbędne, by schudnąć, a pizza jest absolutnie zakazana na wieki wieków.

Poza tym poradnik ten jest przepełniony pozytywną energią! I ona naprawdę udziela się czytelnikom, aż chce się ruszyć z kanapy i iść poćwiczyć lub przyrządzić jakiś smaczny posiłek. Myślę, że spora w tym zasługa faktu, że autorka zwraca się do odbiorcy bezpośrednio na "ty": "pamiętaj, że...", "potrzebne ci będą...", "wyobraź sobie...". Dzięki temu zabiegowi ma się wrażenie, że Marta po prostu z nami rozmawia, nie jesteśmy tylko randomowymi czytelnikami.

Dedykacja, którą zdobyłam w trakcie trasy treningowej Codziennie Fit Tour

Ponadto warto zwrócić uwagę, że książka Marty Hennig jest napisana przystępnym językiem, przez co jej treść na pewno łatwiej dotrze do odbiorców. Autorka w zrozumiały sposób tłumaczy zawiłości związane np. z kwestią całkowitej przemiany materii czy tego, czym się różni trening interwałowy od cardio.